3月20日是世界口腔健康日

2024年的活动主题是

“健康口腔 健康体魄”

由fdi（世界牙科联盟）发起

致力于提高大众对口腔疾病

预防和控制的认知度

想要拥有一口健康的牙齿吗？

快来了解一下

如何维护口腔健康的

相关知识吧！

保持口腔清洁

口腔中的多种细菌以附着在牙面上的食物残渣为营养，并在牙面上形成菌斑，而菌斑又是引起龋齿和牙周病的病原刺激物，所以消除菌斑可有效预防口腔主要疾病。但菌斑被消除数小时后又会重新形成，所以每天早晚应各刷一次牙才可刷净牙面菌斑。此外，睡前刷牙尤为重要，因入睡后口腔不活动，唾液分泌亦少，口腔自洁作用差。

刷牙时应从牙颈部向咬合面的一端顺刷，并将牙齿相邻的间隙刷净，每颗牙齿暴露在口腔的各面都应刷到。重点要记一下：不要横刷！不要横刷！不要横刷！因为横刷会让牙齿颈部造成缺损，且不能刷干净牙间隙。

牙刷的选择也不容忽视。符合卫生要求的牙刷头部较小，适应分区洗刷和灵活转动的要求；牙刷的刷毛高度要适当，便于三面洗刷；牙刷毛束之间距离要适当；牙刷刷毛应选细软的，不宜太硬，太硬的牙刷可用温水浸泡后再使用。牙刷用后应洗净、甩干，刷头朝上放入杯内。

定期进行口腔检查

龋齿和牙周病都是常见的慢性进行性损害，发病早期缺乏自觉症状，常被忽视。定期到医院做口腔检查，能及时发现并及早治疗，防止造成更大的损害。一般每年检查1-2次为宜，儿童时期易发生龋齿，应尽量每年检查3次。

改正不良习惯

在日常生活中要改正单侧咀嚼、吮指、咬指、咬笔或其他物品，常咬牙、口呼吸等不良习惯。因为这些不良习惯会造成牙列不齐、咬合关系不良、牙体损伤等，并导致口腔疾病的发生。

养成良好口腔卫生习惯

从小培养良好的口腔卫生习惯，养成刷牙、使用牙线、定期洗牙等良好习惯，以保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。

定期口腔洗护

洗牙能去除牙齿上的牙石、菌斑、色素、污渍等，使牙齿保持局部无菌清洁的状态。定期洗牙有益口腔健康，可以去除口腔细菌，预防口腔疾病的产生，维护牙龈、牙周组织的健康。建议每年根据情况洗牙1-2次，进行牙齿保健。

刷牙、洗牙之外，还需要定期进行口腔洗护，比如用牙线、牙间隙刷等工具对牙缝进行清理。这些工具可将刷牙无法去除的食物渣和细菌清除。除了普通的口腔清洁，也可选择口腔护理药物，比如漱口水、口腔消毒液等来保持口腔健康。需要注意的是，这些药物需要根据自己的口腔情况来选择功效和品牌。

爱牙护牙的小知识

大家学会了吗？

快跟着中华口腔医学会

推出的爱牙护牙海报

再复习一下要点吧！

希望大家

从健康口腔开始

拥有健康体魄

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♦来源丨海报源自中华口腔医学会网站、口腔科

♦作者丨钟玉 / 文

♦主办丨普洱市中心医院(思茅区人民医院)

♦协办丨普洱市融媒体中心

♦编辑丨马雨果、兰玉洁

♦审核丨罗成建、邓志勇