夏天到了，席卷全国的热浪天气使人难耐，特别是由于高温天气导致户外劳动者中暑甚至死亡的事件时有发生，给劳动者身体健康和生命安全造成了严重损害，防暑降温成为了人们关注的焦点话题。

那么你对中暑了解多少？

不是吓唬你哦

中暑轻则恶心呕吐

重则威胁生命

这份防暑攻略请收藏好

↓↓

中暑的症状

1、先兆中暑的症状：在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸等，短时间休息可缓解。

2、轻度中暑的症状：除先兆中暑的症状外，体温升高达 38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，经休息后可缓解。 

3、重度中暑的症状：发生重度中暑的患者，体温一般大于 39℃，面色苍白、皮肤湿冷、并出现晕厥、昏迷等症状。

4种方法远离中暑

避免烈日出行

夏季的中午是太阳辐射最厉害的时候，如长时间在烈日下行走或运动，会导致身体中的电解质失衡并出现晕厥，如果一定要在烈日下活动，就要做好防晒保护，比如打伞、穿防晒衣、戴帽子等等。

适时补充水分

人们在夏季出汗会比较严重，为避免出现身体脱水的情况，需要不断地给身体补充水分，而平常喝的矿泉水并不足以达到理想的效果，盐糖水才能更好地平衡身体电解质，达到给身体补水的目的。户外工作者也可以随身携带风油精、仁丹之类的药品，以备不时之需。

合理饮食

夏季炎热，人们的食欲普遍减退，这会限制营养吸收易导致抵抗力下降。因此夏天更要注意营养均衡，补充足够的蛋白质，如鱼、奶豆类制品等。饮食要清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物，会增加胃肠道的负担。应食用一些富含维生素C的食物，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等。早晚可食用一些防暑粥，如绿豆粥、银耳粥、薄荷粥、莲子粥等。

保证睡眠

夏季更应该保证充足的睡眠，保持一个良好的精神状态，避免由于睡眠不足、抵抗力下降而出现中暑情况。

快“趁热”

分享这份防暑攻略吧！

希望大家快乐一“夏”

远离中暑！

来源丨普洱市中心医院(思茅区人民医院)消毒供应中心

作者丨杨智

主办丨普洱市中心医院(思茅区人民医院)

协办丨普洱市融媒体中心

编辑丨马雨果、兰玉洁

审核丨罗成建、邓志勇