食欲不振

全身无力

容易疲倦

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在经历“幻阳”“真阳”“阳过”等过程后，很多人出现了以上问题，那么，如何提高免疫力？普洱市中心医院（思茅区人民医院）营养医师教您这样进行饮食调养。

营养充足，种类多样

“阳过”的日常饮食依然应遵循《中国居民膳食指南》的要求，在平衡膳食的基础上供给充足的能量及各种营养素。米、面等主食应当作为能量的主要来源，可适当选用薯类、杂豆等杂粮。

充足的优质蛋白 

“阳过”后，食欲减退、腹泻、咳痰等症状易导致蛋白质摄入减少，而蛋白质的不足会降低机体免疫力。因此，应当保证优质蛋白质类食物的摄入量，如肉类、鱼虾、蛋类、大豆等。

充足的饮水量

人体在缺水的情况下，抵抗力就会下降。推荐每天饮水量在1500ml～2000ml之间，可选择温开水、淡茶水、大麦茶或花草茶。

饮食宜清淡易消化

“阳过”后，消化系统尚未完全恢复，饮食应清淡易消化。因此，宜选择蒸煮炖等方式烹制的食物。此外，不建议食用生冷、辛辣的食物来刺激味觉，以免损害消化和心血管系统。

规律进餐

每日三餐规律进食，有营养不良和消化不良情况的，可适当加餐，以补充能量及营养。

补充营养补充剂

对于饮食不能满足目标摄入量者，可通过营养强化食品、特殊医学用途配方食品 或营养素补充剂适量补充蛋白质、维生素和矿物质等营养素，酌情给予益生菌、益生元制剂或鱼油等。

对症食疗

对于“阳过”后依然存在的咳嗽、心悸、胸闷痛、气短乏力、多汗等症状，可采用对症食疗来促进康复。有口干、咽干、盗汗症状的，可食用番茄、苹果、甜橙、甘蔗、柠檬等具有清热生津作用的食物。对于咳嗽、气喘、气促等症状，可食用枇杷、杏仁、藕等止咳平喘的食物。出现痰多的情况，可食用佛手、萝卜、橘皮等理气化痰的食物。

提个醒

对于伴有营养不良或者营养不良风险高（老年患者、肿瘤患者、糖尿病患者或伴有食欲不振、吞咽障碍、腹泻等）的“阳过”们，建议由营养医师制定个体化营养治疗方案，以尽快康复，防止复阳。

来源丨普洱市中心医院(思茅区人民医院)临床营养科

作者丨曾海燕

主办丨普洱市中心医院(思茅区人民医院)

协办丨普洱日报社

编辑丨张婉清、马雨果

审核丨邓志勇、罗成建