医生：师傅，你是哪跌不好住院咧？

患者：脚疼，脚后跟一落地就疼捏扎不住。

医生：么，是咋个疼咧?

患者：一哈子疼捏淌大汗。痛来捏快，好捏也快，达风一样。疼捏老火捏时候，风一吹，就进到骨头里面克。

医生：啊么么，你怕是痛风！ 

患者：认不得啊，反正我是爱吃烧烤、喝啤酒，能上桌子捏都吃了，不忌嘴。

医生：哦，看你这个脚手都长结石喽，怕是要得忌嘴，吃捏东西要注意些噶。像动物内脏、啤酒、豆类、海鲜、菠菜、还有腥味重呢羊、狗阿些东西怕吃不得了。喝汤要把上面啊层油撇丢些，肉汤少喝。还有像杨梅、李子、山楂、火龙果这些水果要少吃了。另外，如果是抽烟么怕是得断了。

那么问题来了

为什么会痛风呢？

患上痛风该吃啥？

跟着普洱市中心医院

（思茅区人民医院）营养科医生

来了解一下相关知识吧！

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什么是痛风

痛风，是一种常见且复杂的关节炎类型，痛风的产生与尿酸密切相关。人体代谢会产生嘌呤，嘌呤代谢之后产生尿酸，当机体长期处于高尿酸环境中，增加了痛风发生的几率，而且还容易造成其他脏器的损害，当人体承载的尿酸过高时则会引起痛风。

高嘌呤食物除了啤酒和海鲜，大豆制品、肉汤、动物内脏等都是高嘌呤食物，搭配食用会导致人体摄入过多嘌呤，代谢后则会增加血液中尿酸的浓度，导致痛风。这些食物不论怎样搭配，都会对痛风患者或高尿酸血症患者不利，但对于血尿酸正常的健康人，并没有额外的坏处。

知道了真相的我们

应该怎么远离痛风？

知识点来了！

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远离痛风这样做

多喝水，少喝饮料   

多喝白开水或淡茶水，每天排尿量控制在2000毫升是最好的，另外还要记得少喝含糖饮料等。

限制高嘌呤饮食

比如限制肉类、海鲜、动物内脏、浓肉汤、坚果、啤酒、白酒、各种豆类（如黑豆、绿豆）等食物的摄入量。但是严格控制饮食也不能偏激，例如有人坚持长期吃素，但营养长期跟不上，反而会出现骨质疏松、营养不良的状况。所以在控制饮食的同时要注意营养均衡。

吃动平衡，心态好

多做有氧运动，如爬山、散步等。劳逸结合，注意睡眠，放松心态，乐观面对。

定期体检很重要   

体检可以检查出身体中潜在的疾病。定期（一般3~6个月）进行尿酸检查，有效控制痛风发作。

来源丨普洱市中心医院(思茅区人民医院)临床营养科

作者丨曾海燕

主办丨普洱市中心医院(思茅区人民医院)

协办丨普洱日报社

编辑丨张婉清、马雨果

审核丨马艳春、邓志勇、李毓珊