你知道吗？

目前我国糖尿病患者人数超1.4亿，这意味着我国大约每10个人中就有1个糖尿病患者。接下来，和普洱市中心医院（思茅区人民医院）肾内科医生一起了解一下糖尿病那些事！

亲~您有这些症状么？

如果有，那你要小心了~

糖尿病逆转关键期

关键阶段：糖尿病前期。糖尿病前期人群还不能算是糖尿病患者，但是血糖要比一般人群高。如果这个时候进行干预，会收到良好的效果。糖尿病前期人群一般不用吃药，通过生活方式干预，多数可以恢复到正常状态。

糖尿病病程不长的已确诊患者，特别是肥胖人群，尽早发现糖尿病前期，尽早干预，通过合理的生活方式，就可以达到真正的逆转糖尿病。

控糖，还有一个重点

那就是管住嘴！

俗话说：“民以食为天”，对糖尿病患者而言，正确地吃饭，是调治糖尿病的关键环节，控制得好坏直接影响病情发展。《中国糖尿病膳食指南》针对糖尿病人提出八大核心建议：

1.吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重。

2.主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3。

3.多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样。

4.常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类。

5.奶类、豆类天天有，零食加餐合理选择。

6.清淡饮食，足量饮水，限制饮酒。

7.定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序。

8.注重自我管理，定期接受个体化营养指导。

现在各位糖友

请伸出您的小手掌

看看您该怎么吃东西吧！

此外

迈开腿

的运动疗法也

提醒“糖友”注意！

运动疗法也是治疗糖尿病的关键所在，糖尿病患者应在医生指导下，每天坚持运动，对治疗糖尿病有重要意义。

运动的好处

✦降低血糖。

✦消耗体脂、降低体重。

✦改善机体对胰岛素的敏感性。

✦改善心肺和骨骼肌功能。

✦放松心情，增强信心，提高免疫力。

适宜的运动项目

日常运动是糖尿病治疗的一个重要部分，早期、轻型患者可通过控制饮食和加强运动的方式达到控制病情的目的，但运动方式一定要根据个人情况而定且要量力而行。散步、爬楼梯、慢跑、太极拳等项目都是很好的选择。但是，糖尿病患者禁忌空腹运动，运动量以稍感出汗，身体无明显不适为宜。

科室案列

李某，规律检测血糖，坚持运动和饮食控制，按时到医院复查，使糖尿病得到了进一步控制。

总之一句话

管住嘴，迈开腿

助你远离疾病少烦恼

如您对于糖尿病有相关的疑虑

请联系我们哦！

地址：普洱市思茅区振兴北路8号普洱市中心医院（思茅区人民医院）肾内科门诊

咨询电话：0879-2885852

来源丨普洱市中心医院(思茅区人民医院) 

作者丨文千禧/肾内科

漫画丨蜕/宣传科

主办丨普洱市中心医院(思茅区人民医院)

协办丨普洱日报社

编辑丨宝政艳、马雨果

审核丨邓志勇、李毓珊