首先，恭喜你成为新爸爸，新妈妈。感谢你选择了思茅区人民医院，感谢您在住院期间给予我们的信任及支持。在你出院之际，我们向你提供出院指导，以备你随时查询。

产妇方面

一：饮食及作息

1.饮食：营养均衡，丰富多样，清淡为主。饮食中应有足够的蔬菜、水果、及谷类，避免摄入单一食物或摄入过多而致营养不良或肥胖。多喝汤水，以促进乳汁分泌；不能吃生冷、辛辣刺激性、油炸食物，不宜太过油腻，多吃新鲜蔬菜水果。

2.休息指导：产妇应保证充分休息，适当活动、做到劳逸结合，学会与婴儿同步休息，生活有规律，合理安排家务及参与婴儿的护理。

二、环境及卫生

1.居住环境指导：家人要保证母婴心情愉快，做到母婴同室，房间宜向阳，光线充足，环境安静、清洁、空气流通，好保证母婴休息。

2.产妇卫生指导：产妇注意个人卫生，保持外阴部清洁，适当的时候进行淋浴，6周内禁止坐浴，保持衣服清洁，干净。注意手的卫生，做到常洗手。

3.乳房护理：乳房应保持清洁、干燥、经常擦洗。分娩后第一次哺乳前用温水毛巾清洁乳头和乳晕。以后每一次哺乳前后用温水毛巾擦洗干净。每次哺乳时应让宝宝吸空乳汁，如吸不完时，应用吸乳器吸空双侧乳汁。哺乳期使用适当的乳罩，避免过松过紧。

三、母乳喂养指导

0~6个月婴儿母乳充足的全用母乳喂养，适当补充温开水，母乳不足根据婴儿需要添加适量辅食。（各种婴儿乳制品，选择适合自己宝宝的乳制品。）按需哺乳，夜间保证哺乳以保证泌乳；两侧乳房交替喂哺，并挤空剩余的乳汁。

四、宫内节育器放置时间

月经干净3~7天无性生活；顺产分娩后42天恶露已净；会阴伤口已愈合；子宫恢复正常；剖宫产后半年放置。

五、产后计划生育指导

产后42天内禁止性生活及盆浴（6周），同时42天后根据产妇本人情况选择适合自己的方法落实避孕措施。（产后42天携孩子一同到思茅区人民医院产科门诊（门诊楼2楼，联系电话：2885812）进行产后体格检查及新生儿生长发育情况）。顺产分娩产妇半年内禁止怀孕，剖宫产三年内避免怀孕。

新生儿方面

一、婴儿沐浴

沐浴可以清洁皮肤，促进舒服，增加亲子间感情。在家以盆浴为主。洗澡时应注意：室温在26~28℃,水温38~42℃,一般用手腕测试至较暖即可。洗澡前不要喂奶，洗澡时防止水进人耳内。洗澡后用紫草油涂擦婴儿的颈部、腋窝部及皮肤皱褶处。

二 、脐部护理

脐带结痂一般7-10天自然脱落，保持脐部清洁干燥，每次洗澡后用75%酒精消毒脐带残端及脐轮周围，如脐部有分泌物则用酒精消毒后涂1%甲紫使其干燥。若局部有脓性分泌物或渗液、红肿等应及时到医院就诊。

三、卫生护理

婴儿注意喂养卫生，常换尿布，大便后用温水清洗臀部，擦干后涂上紫草油，每天洗澡1~2次。

四、在你宝宝出生72小时以后，我们将采宝宝足跟血做新生儿疾病筛查及听力筛查。

五、生理性黄疽

新生儿出生后，体内红细胞破坏增加，产生大量间接胆红素，而其肝内葡萄糖醛酰转换酶活力不足，不能使间接胆红素全部结合成直接胆红素从胆道排出，导致高胆红素血症，致皮肤、粘膜及巩膜发黄称生理性黄疸。一般发生于出生后1~3天，持续4~10天后自然消退。如黄疸出现早，皮肤、粘膜黄染明显或者15天左右黄疸未消退反而明显者，请及时就医。

办理新生儿出生证须知

1.宝宝取好姓名以后，提供婴儿父母双方身份证原件及复印件。

2.材料交至地点：产科住院部护士站

3.外国籍办理：由我科开具证明，外院某机构行亲子鉴定后至落户当地保健院开具出生证。

产褥期保健操

产褥期保健操可以促进腹壁、盆底肌肉张力的恢复，防止尿失禁、膀胱直肠膨出及子宫脱垂。应根据产妇的情况，由弱到强循序渐进地进行保健练习。一般在产后第2天开始，每1~2天增加1节，每节8~16次。直至产后6周。6周后应选择新的锻炼方式。

第1节：仰卧，深吸气，收腹部，然后呼气。

第2节：仰卧，两臂直放于身旁，进行缩肛与放松动作。

第3节：仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和并举，与身体呈直角。

第4节：仰卧，髋与腿放松，分开稍屈。脚底放在床上，尽力抬高臀部及背部。

第5节：仰卧起坐。

第6节：跪姿，双膝分开，肩肘垂直，双手平放床上，腰部进行左右旋转动作。

第7节：全身运动，跪姿，双臂支撑在床上，左右腿交替向背后高举。

我科即将开展产后康复项目，已满足各位宝妈的需求噢！

最后，思茅区人民医院产科所有成员祝愿您及您的家人，安康、幸福。