初夏天气逐渐炎热，多种细菌和病毒繁殖活跃。研究表明，我们的手掌上每平方厘米就有3500至4500个细菌，洗手是防止病原体传播的一种简便且经济的方法。普洱市中心医院（思茅区人民医院）倡议大家养成规范洗手习惯，更好保护自己和家人的健康。这些小知识再来复习一下吧！↓↓

1、为什么要勤洗手？

病原体的传播主要有两种途径：空气飞沫传播和接触传播。空气飞沫传播是通过近距离的飞沫使易感人群感染，这也是疫情防控期间我们建议减少聚集的原因。接触传播则是通过直接或间接接触感染者或被污染的物体而产生的。

对于接触传播，如果手部没有得到及时和正确的清洁，就可能成为病毒和细菌传播的媒介，通过眼睛、鼻子、嘴巴等黏膜部位进入人体。正确的洗手方法可以有效切断这一传播途径，减少感染风险。

2、如何科学洗手？

历史上，北宋时期的书法家米芾是正确洗手方法的发明者。据记载，米芾洗手时会使用银制的水斗，将清水缓缓倒致双手，先用肥皂清洗，再用清水冲洗，最后“双手相拍，至干都不用巾拭。”

由于当时没有自来水，水斗就实现了自来水的功能，使用流水洗手，可以将大部分细菌病毒冲走，洗完之后不用毛巾擦，双手相拍直到干，避免了二次污染。现代的科学洗手方法在此基础上增加了 “七步洗手法”，并且建议洗手时间至少为40-60秒，以确保彻底清洁。

3、洗手用品的选择

研究证明，单独地用水洗手，手上的细菌平均能降到大约不洗手的一半左右，如果身边没有肥皂或其他洗手液洗涤用品的情况下，单独地用水洗手比不洗手要强。

市场上有多种洗手用品，包括香皂、洗手液和免洗洗手液。选择哪种产品才能让我们洗得更安心呢？

香皂是一种最常见的清洁用品，其主要成分是脂肪和碱，能够有效去除皮肤上的油脂和细菌。需要注意的是，虽然抗菌肥皂声称添加了抗菌成分，但长期使用可能会带来健康风险，而且并没有确切的证明抗菌效果比普通肥皂更有效。因此，普通香皂已经足够满足日常需求。

目前越来越多的家庭或公众场合都在使用洗手液洗手，在公共场所每个人洗手都使用一块肥皂的话，必然会有交叉感染的风险，一次一泵的洗手液则更加的卫生。

最后，洗手后应该使用干净的毛巾、纸巾或烘干机来干燥双手，干燥可以显著降低细菌的传播效率。

4、注意事项

过度洗手会破坏皮肤屏障，导致皮肤干燥和敏感。因此，洗手的“质”和“量”都很重要。建议使用正规的香皂或洗手液，并保持适当的洗手频率。此外，每次洗手后使用护手霜可以帮助保护皮肤，避免因频繁洗手而引起的皮肤问题。

洗手是最基本的卫生习惯，也是预防感染最重要、最简单、最方便、最有效的措施，希望大家跟着我们一起学会正确洗手方法，一起“手”护健康。

♦来源丨普洱市中心医院(思茅区人民医院)感染管理科

♦作者丨阮珮珑

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