5月17日是第20个世界高血压日，今年的主题是“精准测量、有效控制、健康长寿”。那就跟着思小医一起了解高血压吧！

首先

让我们来了解一下

血压多少为高血压

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在未使用降压药的情况下，非同日3次测量上肢血压收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。

高血压的危害有哪些呢

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高血压会引起心、脑、肾、眼睛等靶器官的损害

心：左心室肥大、心肌梗死、冠心病、心力衰竭等。

脑：脑梗死、脑出血、短暂性脑缺血发作等。

肾：肾功能减退或发展成肾衰竭。

眼：眼底病变，可导致视力下降、严重者可引起失明。

高血压不治疗，平均寿命可缩短20年。

接下来

为大家讲讲

哪些人容易得高血压

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1、有家族遗传史的人

2、老年人

3、高盐低钾的人

4、肥胖的人

5、过量饮酒的人

6、吸烟的人

7、精神紧张、情绪不稳定的人

8、缺乏锻炼的人

9、晚上睡觉打鼾的人

控制血压的生活好习惯

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1、限制钠盐的摄入

2、戒烟

3、戒酒

4、减重

5、适当运动

6、保持心态平衡

如何精准测量血压：

1、选择合适的袖带、定期校准的上臂式医用电子血压计；血压计的袖带有“大、中、小”号，根据自己的上臂粗细选择合适的型号，使袖带与上臂完整贴合；

2、测血压前需排空膀胱，半小时内禁止吸烟、饮酒、浓茶、咖啡、剧烈运动，保持情绪平稳；

3、坐在椅子上安静休息至少5分钟；

4、一般取坐位测量；被测者处于安静的环境，轻松的状态，坐在椅子上，身体轻靠椅背，双脚自然平放在地面，不跷二郎腿，不说话；上臂自然放在桌面上，与心脏位于同一水平；袖带下缘据肘窝2-3cm，约2横指，袖带松紧合适，可插入1-2指为宜；按下开始键测量，测量结束后记下血压治疗；间隔1-2分钟后测2-3次取平均值。

早降压，早获益

降压达标，最大获益

长期达标，长期获益！

♦来源丨普洱市中心医院(思茅区人民医院)心血管内科

♦作者丨陈姝

♦编辑丨兰玉洁

♦审核丨钱益晖、邓志勇