肾包含肾气及肾精，几乎是身体的动力源泉，因此中医认为肾是生命之根、健康之源，从而有“养生先养肾”的说法。

通常情况下，肾脏出现问题时是没有明显症状的，只有尿液检查结果异常，因此常常被人忽视，那肾脏损伤的早期信号有哪些呢？接下来，普洱市中心医院（思茅区人民医院）肾内科医生就给大家好好说道说道。

✦肾脏不好，身体会报警！

1.水肿。身体浮肿是肾脏病的常见症状之一，主要出现在脸部或下肢。一般在早晨起床时会出现脸部水肿，尤其是眼睑有明显水肿，傍晚时减轻。

2.泡沫尿。正常排尿时会产生一些泡沫，但泡沫较大也容易消散，如果出现量多且持续不散的细密泡沫，则可能提示蛋白尿。

3.尿色改变。如果尿液呈洗肉水的颜色或者浓茶色，有可能是血尿的信号。

4.夜尿增多。夜间排尿增多是睡眠一次或多次中断的现象，年轻且夜尿增多是很多肾病患者常伴有的症状。

5.食欲减退。恶心、呕吐是肾衰竭患者的常见情况，随着肾功能的减退和有毒物质的积累，患者会感到恶心、呕吐，出现食欲不振的情况。

6.高血压。 高血压会造成肾损伤，导致高血压肾病，即原发性高血压引起的肾脏结构和功能损害；高血压也是肾病的常见表现。

以上这些症状都在提醒我们：应尽早保护好肾脏，注意肾脏健康。

那么

如何保护肾脏？

这8个提示了解一下

1、健康饮食 控制体重

肾脏怕“咸”，记得平时别吃太多盐，烹饪时少放酱油、鸡精、味精、蚝油等含盐调料，多用葱、姜、蒜、辣椒等天然调味食材。

摄入蛋白质应首选鸡肉、鱼肉、猪肉和牛奶、鸡蛋。肥胖是糖尿病和高血压的“温床”，这些代谢疾病控制不好可发展为慢性肾病，因此要控制好体重。

2、戒烟限酒 合理运动

吸烟会加速肾小球硬化、肾小管纤维化进程，肾病患者应戒烟限酒并适当运动，保持良好生活习惯，这样做有助于保持健康体魄，预防心脏病和其他与慢性肾病相关的疾病。 

3、适当饮水 不要憋尿

日常除了喝白开水，也可以适量喝茶、咖啡，在日常饮用水中适量加入菊花或柠檬片也不错，但是尽量不要喝含糖饮料。勤排尿能有效预防肾结石和尿路感染。

4、定期监测健康指标

定期监测血压、血糖、血脂和尿酸的健康指标，及时掌握身体情况，如出现疾控应积极面对、科学治疗。

5、切信偏方盲目补肾

如肾脏出现问题，一定要到医院就医，并遵医嘱合理用药。肾脏是代谢药物的重要器官，不要自行滥用药物，尤其是所谓的神药、补药。

6、劳逸结合 保持睡眠

要减少过度劳累和熬夜，充足的睡眠对维持最佳身体状态，增强免疫力至关重要。

7、关注情绪 保持乐观

要注重心理健康，并保持乐观的心态，不要认为得了肾病就什么事都做不了。肾病患者通过积极治疗并养成良好的生活方式，也能拥有幸福人生。

8、定期检查 及时就医

肾病患者要按时体检，如体检指标有异或出现身体浮肿，血尿、蛋白尿（泡沫尿）等身体异常情况时，一定要及时就医且配合治疗。

保护肾脏是维护整体健康的重要一环

牢记上述知识可保持肾脏功能

如有相应症状及身体不适

可到普洱市中心医院

（思茅区人民医院）

肾内科门诊就医

♦来源丨健康晋城官微、普洱市中心医院(思茅区人民医院)肾内科

♦作者丨文千禧

♦主办丨普洱市中心医院(思茅区人民医院)

♦协办丨普洱市融媒体中心

♦编辑丨马雨果、兰玉洁

♦审核丨罗成建、邓志勇