白天努力工作

晚上认真熬夜

你多久没好好睡觉了？

饱受失眠困扰，想睡却睡不着

你多久没睡好觉了？

今天（3月21日）

是世界睡眠日

关于睡眠这些事儿你该知道

↓↓↓

3月18日

中国社会科学院社会学研究所、

社科文献出版社等机构

共同发布《中国睡眠研究报告（2022）》

报告显示

过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时

睡眠平均时长从2012年的8.5小时

缩减到2021年的7.06小时

睡眠时长减少1.5小时

人的一生中

约有三分之一的时间

是在睡眠中度过的

睡眠对我们的健康至关重要

有人整宿做梦昏昏沉沉

有人睡四五个小时精神百倍

睡得久不如睡得好

重要的不是睡8小时

而是睡够睡眠周期

每晚完成4~5个睡眠周期

每周期90~110分钟

可极大改善睡眠质量

农业文明时期

人们日出而作、日落而息

现代社会

睡眠的昼夜节律受到挑战

越来越多的人

用透支睡眠的方式

填补白天不够用的时间

到底是谁

偷走了我们的睡眠？

失眠原因复杂多样

如果睡眠障碍严重

最靠谱的方法还是及时就医

再睡半小时，我一定起床

再睡15分钟，再睡5分钟

……

这是不是陷入

“睡眠-觉醒”循环的你？

其实

很多时候是我们并不会睡觉

20世纪60年代

国际学者明确提出了

良好睡眠的3个评价标准

入睡顺利

整个睡眠过程平和

睡醒后感觉舒适

今年世界睡眠日的中国主题是

“良好睡眠 健康同行”

良好的睡眠能够增强自身抵抗力

使身体和精神得到充分休息

规律锻炼、规律作息

拥有健康的睡眠

也可以变得简单

好好睡觉

是对自己最好的宠爱

今晚，请放下手机

睡个好觉

♦来源丨云南网微信公众号

♦主办丨普洱市中心医院(思茅区人民医院)

♦协办丨普洱日报社

♦编辑丨宝政艳、马雨果

♦审核丨邓志勇、罗成建